円山周回コース8kmジョグ 3回目

10月31日(日)

今日で10月が終わり、明日からはシーズンインの11月。中山峠はシーズンイン・積雪45cmだそうだ。

久しぶりに早朝ラン。神宮境内のラジオ体操の音楽を聞きながら、先週よりやや速い・小幅なスタンスで。
気温は4-5℃。さすがに寒いが、長袖シャツにジャージのトップス、耳当て、手袋、ボトムスは七分でスネだしスタイル。風がなかったのでこれでほどほど。もう少し薄着でもいいかなという感じだった。

タイムは51分26秒。　1km 6分30秒を切った。先週より3分30秒速い。

信号待ちが少なかったことも大きい。上りでは極力がんばってみた。歩幅を抑えて平地と同じ調子で登る。ちょうど自転車でギアチェンジしながら回転（ケイデンス）を維持する感じ。そうするとひどく息が上がることもなく、何とか乗り切った。ただし、荒井山を回る最後の檄坂はやはりダメだった。
下りは先週よりさらにチャレンジしてみた。円山西町の長い下り。ややオーバースピードでもガマンして走る。ちょうどコブで暴走しかかった感じ。コブでもしっかりアンギュレーションをとって圧をかければコントロールできるだろうか・・・。

帰ってきたら、耳当ても汗で光っている。毎週洗濯か、、、。

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今日は叔父のお通夜。明日の出棺・火葬場には行けないので、しっかりお別れしてくる。