テレマークスキー前転日記~ケガに注意!!

ヘタレスキー部も還暦.部員1~2人 @札幌

故障・持病

足つり対策.山登りで足が攣ることのないように

今年のスキーシーズンは足つり対策を見直した。 まず、攣りそうになってから、あるいは帰ってきてから対策するのでは遅いのだそうだ。 そこで出発前に家で対策をする。 そのうえで、行動中は定期的にスポドリやミネラルを補給する。 家での対策 1.漢方・芍…

腰痛についての備忘録(フルマラソンを翌日に控え)

初のフルマラソンを明日に控え、今朝、整骨院に行ってきた(笑)。 玄関を開けて下足し、待合室に入る引き戸を開けると奥に1人の女性。 目が合う。 「明日走るんでしょ」思わず指をさして言ってしまったオイラ。 「やっちゃったの。どうしたの?」と女性(R…

春に痛めた腰を再び

整骨院に行くほどではないけど、また腰を痛めた。これという引き金はないので、グリーンシーズンの疲れかな。 春に痛めてから、ずーっと右の腰が縮んだまま伸びない状態。いわゆる違和感があった。左ひざとの関連が強く疑われる。 そんなにひどくないので、…

攣り防止の作戦-芍薬甘草湯(シャクヤクカンゾウトウ)

初マラソンのときに知人からはじめて『大会の夜に飲むこと』と脚攣りを予防する漢方薬の「シャクヤクカンゾウトウ」を渡され、アドバイス通りに飲んだ。 運動後に足が攣るという母のために、内科で処方してもらってどっさり渡した。 なのに自分の足が攣った…

ランニングで腰痛発生(;。;)

久しぶりに故障が発生しました。 昨年暮れに、ムリをして整骨院のお世話になりましたが、運動障害を起こしてカテゴリーに書き込むのは2年ぶり。 先週土曜日の朝、久しぶりの通勤ジョグをしました。ウィンターシーズンになってから3ヵ月ほどたつので、心肺機…

膝が、やばっ

昨日の朝、ランニングでわが家を出発、少々身体の動きが悪くゆっくりとしたペースで走り、会社まで100mを切ったあたりで、着地した左足の膝、さらの下あたりに痛みが走る。 やばっ。 この痛みは再現性があり、2回目も3回目も痛みが走る。 うーん、何だろう。…

ヒザが痛む

うーん、なぜ治らないのだろうか。 始まりは去年5月の滑り納めの日だった。 ある位置から左足に加重すると痛みが走る。 その後、ランニングしているときに、同じ痛みが出たことはたまにあった。 坂道ランの後半、階段上りで激痛が来た。 でもハッキリした原…

大転子?あたりがまだ痛い について

備 忘 録 足首の痛さはインソールで抑えることができた。 ただ、治ったわけではない。足首はカクカクしているし、可動域の狭さは変わらない。 そして、足首にかわって痛みが出るようになったのが大転子? 骨盤。 18km走をやって以降、走ると多少なりと痛む。…

足首は痛くならなかった

よかった。 克服できたと断定はできないが、少なくても17,18日のジョギングでは足首に炎症による痛みは起こさなかった。 ただ、カクカクしているし、若干だが張りがある。油断は禁物だ。 自転車に乗ってペダルを踏み込むときに問題を起こしている。チャリツ…

「スキーブーツは完璧なんですね」

インソールのフィッティングが終わり、「よければ」と頼まれ、持参したスキーブーツのインソールを見せた。 「熱成形ですね。・・・」。そう言われて、気がついた。 そうか、スキーを障害なくできるのはインソール・カント調整・ブーツ調整のおかげだったの…

メディフィット整骨院へ

6月29日(水) このまま前兆を無視すると、また足が腫れて動けなくなる。 再発しない、あるいはしにくい方法を聞きたいと思った。 7ヵ月ぶりにメディフィット整骨院へ。 左足は外側に体重がかかるため(回外足)、足がやや開き気味になり、そのことでアキレス…

ニセアカシア・アレルゲン説など、問題がいくつか

まず、ぜんそくの具合でいえば、よくない。 その後調べてみたら、ニセアカシアの花粉症について、誤解であるという説のほうが圧倒的に強いことがわかった。 ま、どっちでもいい。アカシアの白い花が散るころ、ボクのぜんそくがよくないという点について何も…

ほぼ完治したかも

ふくらはぎの肉離れからおよそ5ヵ月。 テニスやトレイルランのような運動でなければ、そう不安もなく、リハビリはまだ必要だが、ほぼ全治と言えそう。 あとは、ふくらはぎ下部の凝りがとれるまではムリせず、筋力アップに励む。 左足首も、今のところ痛みが…

ファイテンショップで体験テーピングなど

テイネ、札幌国際、キロロいずれも天候調査の末、営業中止。明日は仕事なので、今週も滑ることができなかった。 銀行、床屋へ行って、ジャスコへ出没。仕事用のシャツとボトムスを見に行って購入。裾直しのあいだ、イオン発寒をぶらついた。 首輪? 何かわら…

ケガから6週間

ようやく張りがおさまり、しこりも小さくなってきた。むくみもかなり治まって指で押してもへこまなくなった。それがケガから40日程度。 当初の想像以上に時間がかかった。やはりしっかり養生しなかったツケか。それともこの手のケガは時間が解決するという法…

ふくらはぎがやわらかくなった

2月8日(火) 朝起きてベッドに座ったまま足を床に下ろし、足首のストレッチ。 その後ふくらはぎをさわる。 これが日課になっている。 今朝は、ふくらはぎがやわらかくなっていた。 ふくらはぎ下の部分は依然としてかたいが、それ以外はかなり戻っている。 ス…

むくみが引き→初滑り.もまれてうめく

1月29日(土) けがからほぼ2週間が経過しようとしている。 今朝起きてみると、足のむくみがかなりひいて、ようやくいとしき血管が浮いてきた。むくみ・内出血防止にキネシオテープがかなり効果的であることを実感しており、足首に巻いたのが本当に効果あった…

回復の足取り

過去のケガを思い返せば、骨折すると腫れ(むくみ)が引くまで1週から2週はギブス固定ができない。腫れがひどいと入院となってベッドに固定される。 腫れが引くまでにおよそ2週間がかかるというのは、だいたい予想している。 1月26日(水) 歩いていて偶然にア…

ついにやっちまった。ケガ

スキーでは何度も何度もケガをしている。 そのたびに納得と反省を繰り返してきた。 今回は、後悔と感謝のケガです。 1月16日(日) 午後1時半ころ。スーパーイースト下部の左ターンミゾコブ。 この日は朝からスーパーイーストに入り浸り。 午前中に7-8本滑り、…

復活せず・・・

11月27日(土) 日曜日の天気予報が大荒れだったので、どうしても試しランをしておきたかった。 距離は2km×2。 まっすぐ踏み込むこと、指を開いて地面をつかむこと、母指球と小指側の小指球のあいだに乗ること、などを意識したが、うまくいかない。 というか足…

復活か?

11月25日(木) 予約した時間に通院した。19:30からの診療というのはかなりありがたい。 診療の内容は、 まずスーパーライザーというマシンで赤外線を患部に照射。暖めて痛みを取るらしい。 そのあとマッサージ。左足首はすでに右より曲がっている。驚き・・・…

故障者リスト入り

11月23日(火) 左足首が良くなりそうにないので、整骨院に行ってきた。 池内ビルのメディフィット整骨院。休日・夜もやっていて、わりと通いやすい。 いわく、 足をブラブラさせた状態から左足首を曲げようとすると、内側を向いている状態をいちど戻してから…

故障寸前・・・

左足首の腫れがひどくなった。 日曜日までは走らないつもりだったのに。 11月19日(金) 会社を出てチャリにまたがる寸前に、ダブルループ錠を忘れたことに気がつく。 札幌駅前の会合に出てから帰宅する道のりだったので、カギがなければチャリではいけない。…