備 忘 録
足首の痛さはインソールで抑えることができた。
ただ、治ったわけではない。足首はカクカクしているし、可動域の狭さは変わらない。
そして、足首にかわって痛みが出るようになったのが大転子？ 骨盤。
18km走をやって以降、走ると多少なりと痛む。
21日も途中で痛んだのだが、思い出して左足を踏み出すときに内股にしてみた。お嬢さん走りのように。
見た目はさほど変わってないのかもしれないけど、体の使い方としてはトウを内側に入れる動きをしてみたら、痛みが治まってきた。
かなりいい感じだった。
あとは、胸を張って足が前に出るように背筋をしっかりさせること。
娘に指導されながら毎晩、背筋をやってます。
