9月22日(土)16：28出発、17：30戻り。ヘロヘロ
仕事が終わってから小林峠に向けて出発した。右膝が痛む。そういえば、昨日も千歳を過ぎたあたりから右膝が痛かった。なるべく負荷がかからないように軽いギアで回したが、けっこう痛みがある。あとで「ロードバイク 膝 痛み」ググってみたら初心者にありがちな故障と書かれていた。それ俺のことだ。
ひざ上が痛むのは、四頭筋のストレッチ不足が主な原因だそう。いったん痛みが出たら、炎症が治まるまでは安静に。ただし深刻な故障ではないと書かれている。
なので、無理しない範囲で走ったが、けっこうきつかった。ストラバでタイムを取ってみたが、まあとてもいまいちなタイム。
帰りは長い距離を走りたくないので、ばんけい峠を選ぶ。34Tでもキツイ。完全にへたれて、最後はふらついた。
