１０月２７日に開かれた濃昼(ごきびる)トレイル30km、とてもうれしい完走です。 札幌は朝からかなりの雨。久しぶりに「ヘタレ魂」全開で、「DNSかも」なんてメールだし、ほとんど参加賞もらいで現地に参りました。 ところが石狩に近づくと、晴れ。どうしまし…

10月12日(土) 自信ないが、楽しく完走を目指そうとGOKIBIRUトレイルの最終日に申し込んだ。 大会までちょうど3週間前はしっかり走る予定だったけど、じつは諸事情で1kmも走ることができず。稲刈りと畑の片付けなど野良に従事('-'*)。 そして2週間前の週末を…

9月29日(日) 5:30 札幌出発。途中のコンビニでおにぎり2コ、水2L、スポドリ500ml購入。自宅からは500mlお茶とすあま（餅菓子）持参。 6:00 高速のパーキングで朝食。いままでの大会は食べ過ぎていた気がするので、おにぎり2コとすあま1コでやめた。水分を積…

個人的備忘録です。 やはりやってみないとわからないことがありますね。平地20km走っておいてよかったです。 最初の10kmは1km 6分のペースで行ったが、その後ペースが落ち、12kmから16kmはkm 7分になった。 さすがに自分でも遅いなとわかり、最後の4kmはがん…

この冬は、12月から3月いっぱいが雪でぜんぜん走れなくて、4月に入ってからは大会出場の予定もなかったのでペースが上がらず、6月中旬から走り始めた。 先月・7月が70km超え、今月は昨日で97km、もうちょっとで100km/月超え。幸い故障もないし。 一時はムリ…

ランニングを始めて、いままでで最もひどい筋肉痛に見舞われた手稲山頂ランから4日。 ようやく痛みも軽減してきた。 登りは心肺機能がついていかず、歩きが入ってしまうが、キツいわけではない。というか筋肉痛にはならない。脚も最後まであがった。 下りな…

〈夏の白樺平．遊園地の営業もしていないのでとても静か〉 30kmランと書いてみたが、日中までかかる行動時間を考えると、とても夏場にできる距離ではないとあっさりあきらめ、目標を7掛けに下げた。 8月13日(火) 手稲山山頂までの1往復、約24km。 出発・ゴー…

この週末は何となく疲れが残っていて、走り出すことができなかった。 日曜日の夕方、子どもの迎えに某学校まで行き、時間が早かったので外周ランをやってみた。 久しぶりの平地、しかも超苦手な周回コース。 1周目6分11秒。距離が1kmちょっとだなとわかった…

9月末にハーフマラソンに出て、10月末に濃昼（ゴキビル）30kmトレイルに出るのが今年の目標。 今のところ、まだ自信なし。 日曜日は今年はじめて2時間を超えるランをやってみた。涼しいと錯覚したけど、実際は20℃以上で湿度も高く、塩吹いた。スポドリ持って…

7月13日～15日の3連休、札幌は最高の天気だった。けっこう暑いけど30℃には到達せずに、暑さに弱いボクら北海道人に適切な暑さ(^_^) 13日は札幌近郊の山行き。何と、思いきりご近所との3人組で、登り3時間40分、下り3時間を楽しみました。こんなことができる…

去年の12月から6月まで、ホントに走ってないので、なかなかキツイです。 ひざや足首が走る状態になっておらず、走り終わると違和感が出ます。 あわててもしょうがないので、じっくりやります。 札幌マラソンにエントリーするつもりでしたが、もたもたしてい…

11月3日(土) 過去のデータとは逆に、強風と雨のなか当日を迎えた。 走る前は寒さが気になったが、走り出すと強風がつらかった。とくに登りで上から吹き下ろす風は、こころをくじく。 最初の2kmほどを調子こいてしまったが、その後は冷静に粘り強く、前回の反…

20年以上をさかのぼって、気象庁のデータを調べた。 11月3日：降水量1.8mm 平均気温5.7℃ 最高気温10.2℃ 最低気温1.2℃ （平年値） ここ20年の変動範囲 気温：-1℃～14℃ 風：～6m/S 雨：ほぼ0～1mm 気温は氷点下の可能性がある一方、けっこうな陽気になる可能性…

今年出られる大会はないかと調べていて、見つけたこの大会。 とかちの鹿追町で開かれる。牧場内と自衛隊演習地？を走るらしい。 ホントはGOKIBIRUに出られたらよかったんだけど、30kmはムリだ。 鹿追はというと、23kmと11km。その真ん中がよかったが、そうう…

3連休の土日が仕事、最終日は今年の目標の2つめ、砥石山トレイルラン（ウオーク）に出かけた。 すごく楽しみにしていた。期待通り天気は快晴。以下、時間はだいたいの目安。 9:00 家を出てチャリンコで小林峠を目指す。今年初のばんけい峠だが、いつものよう…

今年の目標は、小林峠越えの26kmランと、砥石山へのトレイルランだった。 10月のランニング大会に出なかった理由のひとつは、この目標を達成したいからでもあり、まずは小林峠越え、コースを修正して30kmのランに出発した。 目標設定は去年の7月。↓ http://b…

おとついの夜、2ヵ月半ぶりに通勤ランをした。夜道になるとどうもペースが上がらない。その原因は路面の不陸に対応できないからなのだが、対処がわからなかった。 路面を見ようと視線が下がる、動きが小さくなり上半身のブレも発生して、結果、前に進まない…

備忘録です。 今日の16kmランは、前半の登りはペースが上がらなかったが、後半の下りは最速タイムだった。 下りがどうも苦手で、体重移動がうまくできないというか上半身がぶれるというか、いずれにしてもチョボチョボ走りになってしまう。 それが解決したわ…

タイツは持っているし、トレーニングのために走っているのだから、パフォーマンスを上げるためにタイツを必要とはしない。 そう考えて、ずっとタイツを買わなかった。 が、左ひざの具合がよくなく、下り坂を走るためにはテーピング機能を持ったタイツが必要…

〈スタート前の準備。それぞれがリラックスした中で〉 〈十勝でも残雪はこれしかありません〉 5月20日(日) 朝5時30分前に家を出ました。 途中のパーキングで朝食を食べ（食べ過ぎたかも）、8時には現地到着。 ストレッチしたり大きな用を足したりしながら、…

明日・5月20日(日)、朝5時過ぎに家を出ます。 ちょっときついけどがんばってきます。 本格的に走り始めたばかりで、去年の札幌マラソンと比べても準備不足なので、20kmの完走が第一目標。 その上で2時間5分を目指して、上りがいったん終了する最初の8kmのタ…

5月6日(日) おもしろいもので、起床時の疲労度は前日より軽い。膝はかなり痛みが出るが、ムリしなければ大丈夫な範囲だろうと、これまでのスキー経験から判断した。 起きたときは天気が良かったので、これまた前日とは真逆にやる気スイッチオン（笑）。 コー…

先週48km、今週は今日を含め29km。これにスキーとチャリが入って、今朝は8時まで起きられなかった。まさに疲れのピーク。 もし、大会2週前でなければチャリにも乗りたくないほど身体がバキバキ。 それでもストレッチをやって走り出した。 家を出てから平和の…

〈コースは合計3つのコブ（ピーク）をこなす〉 4月28日(土) 平和の滝まで行ったあと、2つの小さな峠を越える。距離19kmあまり、最大標高差220m、そしてすべてのアップダウンを合計した獲得標高が400mを超える、これまでで最もタフなコース。 単純計算で、10k…

冬場は、パフォーマンスを落とさないように週1回でもとにかく走り続けてきたが、春になるとやはり心肺の低下を感じる。 5月20日の大会に出るとしたら、4週間前の今日、16kmのコースを走って、タイムが去年に近いか、そもそも走りきれるのか確かめて大会出場…

冬場の体力維持を目的に、週1回、月間30-60km程度を走っている。 12月は故障もなく良かったが、1月に入って、昨年からときどき発症する左ひざ痛が出るようになった。 そして2月、足首とアキレス腱の炎症が出てきた。 直接の原因は、融けたあとに凍って固まっ…

5月20日(日)に、十勝・新得町でトレイルランニングの大会が開かれる。旧狩勝線・すなわち廃線跡を走る、どちらかというとクロスカントリー大会。 距離20km、標高差300m。制限時間がないらしい。 http://www.karikachi.org/trailrun/ 〈photo：旧狩勝線を楽し…

年明け2週間あいたことで、最初はきつかったが、少し調子が出てきた。 1週間に1.5往復くらいを目安に、通勤ランをはじめている。 走ると調子が良い。背筋・腹筋が刺激されるし、腸腰筋が動き出す。 ただ、足首とヒザの調子は微妙で、今年になってからは左足…

おりからの低温で、札幌は歩道も車道もカリカリ氷結路面。とうてい1,000円シューズでは太刀打ちできないので、スパイクを装着した。 2年ほど前にホー＊ックで購入したもの。雪かきしていて思い切りコケ、それを見ていた御年80歳過ぎのおばあさまに「あんた、…

12月13日夜で、39km走った。このペースなら年末までにいまだかつてない距離を走ることになるが、まあそれはないでしょう。 目標：40km、ほぼクリアしたので50km超せば良いかなと思っております。 距離を稼げているのは、通勤ランを週1ペースでやっているから…