今日、はじめて雪道通勤ランをした。 路面状況は、氷結面の上に新雪が乗り、ほとんど滑らない。ぬかるみもないので、かなり走りやすい状況と言える。 何人かランナーにも出会った。 気温はマイナス1℃程度、ほぼ無風でまあまあの晴れ。トップスは、半袖Tシャ…

Sスポーツ館の店員さんは、ラケットコーナーだけでなくランニングコーナーも秀逸だった。 冬のジョギングシューズをいまだに決めかねている。 以下が選択肢 アシックス スノーターサーという滑らないソールのエリートランナー用 アシックス ゲル スノーライ…

去年はシーズンインは悪くなかったのだが、ランでの故障を引きずって、1月に入ってからスキーで肉離れを起こした。 今期はケガなく過ごすことができる予感がしている。 体力面も、去年並みには準備ができていると思う。 ジョギングのタイムを1年前と比較する…

ハーフマラソンの大会が終わったので、もう備忘録をつける必要もなくなり、ジョギングについて書く気がなくなっているが、まあボチボチ走っている。 特に11月は走行距離の目標を高くおいており、できれば9月並みに70kmくらい走りたい。 今日現在で20kmちょっ…

札幌マラソンに備えて体力温存のために調整した9月は、チャリの走行距離が100kmに満たなかった。 今月は、いつもの状態に戻り、普通に使っている。10月の2/3が終わって100km超。いつものように150kmペースだ。 スキーもランもチャリも骨盤を立てることが大切…

札幌マラソンが終わってから、けっこう忙しく、またヘビーな2日酔いもあり、完全に体調が下降。 ようやく8日目に走ってみました。 10月10日(月) 土曜日にちょっとだけ走って、かなり疲れが残っていることがわかっていたのですが、久しぶりに“おえっ”となるほ…

もう1回備忘録。つまらない記事です。 ゴール直後から当日寝るまでは、両膝外側がかなり痛んだ。練習不足がばれる。 翌日はヒザの外側の痛みが消え、ハムストがキツイ。左足はハムストからおしりの筋肉まで、いつ攣ってもおかしくないほど。 背中は肩が凝っ…

このブログは備忘録です。つまらないので読まないでください。 10月2日(日) 起床はやや寝坊気味の6:30。天気は雨。 天気予報では、雨は上がりそうだけど気温が11℃、風が11m/秒とキツイ。 何を着て走るか、ウェアがどうしても決められない。 帽子はいつもかぶ…

走り終わったときは「もうやらない」と思いました。 でも、やっぱり2時間を切りたいのでまたやると思います。 公式タイムは2時間15分ちょっとらしいです。 風呂も入ったし、 これからいただき物の漢方を飲んで、ビール飲んで寝ます。 そうそう、19km付近で澤…

備忘録 ゼッケンが見えなければならないので、直接ピン留めはできないレインウェアはNG？ ポンチョかゴミ袋がいいらしい。 ワセリンを塗る？ ●着替えを忘れずに（シューズも）。 たぶん、10km以降は身体が冷えるはず。それを考えれば上着が必須か 所 持 品 ●…

9月23日、24日、25日の3連休は、もともと走り込む予定はなかった。 ただ、毎日ちょっとずつ走ろうかとは思っていたのだが、疲れがどばっと出てきて、24日は完全に休んだ。 走ればそのときはいい気分になるが、1週間後に疲れを残してはいけない。もともと体力…

9月19日(月) 平地でレースペースに設定した6分/kmのペース走をやってみた。 （あれっ、5分30秒/kmじゃなかったの？ という話もあるが、現実的には足切りに遭わないペースで9kmまで行くことに決めた） 6分ペースっていうのは、自分にとってはけっこう速いのよ…

9月18日(日) 回復もまあまあなので、先週と同じコースを走ることにした。 昨日の夕方から気温が下がり、この秋で初めて、半袖シャツを着て走った。 今日は、前日の疲れが残っているわけではないので身体が普通に動く。 2回目だからコースにも慣れた。 息が上…

今日午前中に札幌マラソンの公式ＨＰを見たら、ビックリ。 ゲストが増田明美さん、澤山璃奈ちゃんに加え、すごい3人娘が加わっていた。 福島 千里ちゃん。説明不要ですな。100m, 200mの日本記録保持者。 北風 沙織嬢。元祖アイドルランナーですわ（ウソかも…

原始林クロスカントリー大会が中止になったので、10月2日(日)の札幌マラソンが新しい目標になった。 当日への調整は今回やってみたので、わりと不安なく臨めると思う。 今残っている不安は、ハーフに近い距離（18km）を1回しか走っていないこと、 平地のレー…

16時の時点で決定したよう。 残念だけどしょうがないね。台風来てるし、ときおり大雨だし。 明日の朝、走るわ。多少の雨でもどうせ汗で濡れるんだから気にせず。 強風/大雨以外は。 ホントは幌見峠に行きたいんだけどどうかな・・・。

原始林クロスカントリー大会が3日後に迫った。 ワクワク・ドキドキしている。 が、台風が来ている。 雨が降る程度ならいいけど、強風じゃ中止だよね。 せっかくエントリーしたし、ぜひ走りたいな。 昨年11月以降、平地で走ってタイムを取ったことがないので…

8月27日(土) 8日後の原始林クロスカントリー大会に向けて、走る距離を減らした。 10kmではなくハーフの大会を想定して調整してみる。 8kmコースをスタートし、ちょっとペースが速い？ いやいや、そうではないようだ。ぜんそくが・・・。 そういえば、前日の…

札幌は暑さのピークが過ぎ、昼間はそれなりに暑いものの朝夕がめっきり過ごしやすい。 8月21日(日) 札幌のクマ出没情報をじっくり見てからスタート。 ただ、18km走る自信がなく、短縮した。 自信がないのは「暑さ」だ。 寝坊したせいで走り出しがいつもの1時…

8月7日(日) 準備の段階では体調がよかったのだが、ちょっと走り出しただけでぜんぜん走れない予感がした。 そもそも、前回痛めた股関節というか大転子？あたりが、まだ痛い。身体も動かない。 先週はダメージが大きかったのね。 というわけで、ペースは最近…

とまぁタイトルはウケ狙いですが、ホントは、どうしようもなくショボかったセイコーマート以降の走りについて記録しておく必要があった。 7月31日(日) 18kmに挑むため、先週よりペースを抑えめにスタートした。 すべり出しはわりと好調で、しかし走り出して…

足首に対して自信がついたので、9月4日(日)の大会に出ようと思っている。スタート／ゴールは運動公園らしいが、一部は野幌の森林公園の中を走ることになっていて、ちょっとワクワクする。 http://e-spo.or.jp/jigyou/info2010_02.html ただ、この日に仕事が…

1/10こう配程度になると、下りがとてもキツイ。トボトボ走るしかない。そうでないと暴走してしまう。 が、腰の位置を少し下げて（へっぴりでなく足首曲げで腰を落とすコブ滑りと同じ感じ）走ると、少し速度を出しても安定する。ただし、かなり筋力を使うので…

7月24日(日) なるべくペースを維持して走ろうと決めた。登りは登りなりに、下りも同様に。アップダウンにあわせながら。急いだわけではないが手を抜かないというのはキツイ。いつもなら小別沢のぼりに入る前に休むが、休まずにペースを維持した。ヤバイだろ…

ハーフマラソンは21kmだから、18kmくらいは走っておきたい。となるとどうしても新ルートを開発する必要がある。 先日自転車で走った藻岩山反時計回り的なコース。ばんけい峠、小林峠をダブルでこなし、南区から中央区へ戻る。距離は22.7km。 長所：楽しい 短…

7月17日(日) アスリートクラブで15日にインソール＋ソール修理を受け取ったのだが、雨、雨、雨。前線が北にあがって、北海道が完全に梅雨空になってしまった。 日曜日の午前中も降ってたっけ？ あまり覚えてない。いずれにしても、試し走りは夕方となった。 …

6月25日(土) 備忘録 強風に心が萎える。 まだジョギングしたいというほどの状態になっていない。かといって義務で走っているというわけでもない。もうちょっとからだと呼吸が動くようになるといい。 というわけで7時スタート。距離も短めを選んだ。本当はば…

ランネットから大会予定一覧のメールが来た。 6/15〆切だったある大会への出場をもくろんでいたが、これはあきらめた。 で、一覧を見て 8月21日 北海道 第30回北方領土ノサップ岬マラソン 8月27日 北海道 2011ニトリファミリーマラソン 9月4日 北海道 第31回…

土曜日はお疲れ気味で走らなかった。っていうか、走るのやめて二度寝した。 6月19日(日) 備忘録 呼吸が苦しくなるのは目に見えていたので、走り出しはとにかくゆっくりと。発寒川に出てからもペースを上げず（あがらず）。 発寒川を離れてばんけい線（左股通…

6月11日(土) 円山時計回りコース 今日は休みの土曜日。 ダラダラしながら1時間近く準備運動をする。ふくらはぎは下部の硬い部分を残しふくらみの部分はだいぶ柔らかくなってきた。いい加減なリハビリでも徐々に成果が出てきた模様。 この前の日曜と同じくら…